Programma didattico Corso di Formazione CSEN
Allenatore I Livello Indoor Cycling
Modalità mista: Webinar e in Presenza
5 – 17 Novembre 2024
Prima giornata (Martedì 5 Novembre 2024) – WEBINAR – durata 2,5 ore – inizio ore 21
Introduzione – Il metodo Indoor Cycling
La Bike e l’Allenatore
Assetto e Postura – Biomeccanica del movimento
Metodologia dell’Allenamento - Il cardiofrequenzimetro
La lezione: Endurance e Fartlek
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Seconda giornata (Giovedì 7 Novembre 2024) – WEBINAR – durata 2,5 ore – inizio ore 21
Lezione tipo – Introduzione ai Programmi di Lavoro – Cenni a MixMeinster Musica e tecnologia musicale
Cueing: comunicazione e tecniche d’insegnamento Cenni di Anatomia e Fisiologia
La lezione: Interval Training e Circuit Training
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Terza giornata (Sabato 9 Novembre 2024) – WEBINAR – durata 6 ore – inizio ore 9,00 (prevista una pausa)
Professionalità, qualità tecniche, Comunicazione e Ambiente Fisiologia dell’esercizio muscolare - Elementi nutrizionali di base La Frequenza cardiaca e le linee guida
La lezione di fitness, il Pump, l’allenamento e il condizionamento muscolare (teoria) La lezione: Salita
Prevenzione e Sicurezza - Pronto soccorso
Costruzione di progetti musicali
Analisi e Verifica dei progetti musicali
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Sesta giornata – IN PRESENZA – (Domenica 10 Novembre 2024) - durata 8 ore (9.00-18.00)
(prevista una pausa)
Assetto e Postura - tirocinio
Lezione pratica di Indoor Cycling: Fartlek
Conduzione di una lezione di Indoor Cycling
Lezione pratica di Indoor Cycling: Endurance
Pausa
Sensibilizzazione al Ritmo – Musica
Programmi di lavoro MixMeinster
Costruzione di progetti: analisi e revisione
Settima giornata – IN PRESENZA – (Sabato 16 Novembre 2024) - durata 7 ore (12.00 – 19.00)
Assetto e Postura - tirocinio
Lezione pratica di Indoor Cycling: Interval Training
Conduzione di una lezione di Indoor Cycling
Lezione pratica di Indoor Cycling: Salita
Pausa
Sensibilizzazione al Ritmo – Musica
Programmi di lavoro MixMeinster: analisi e revisione
Lezione pratica di Indoor Cycling: Circuit Training
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Ottava – IN PRESENZA – (Domenica 17 Novembre 2024) - durata 8 ore (9.00 – 18.00)
(prevista una pausa)
Conduzione di una lezione di Indoor Cycling
Lezione pratica di Fitness (Condizionamento muscolare – uso degli attrezzi)
Tirocinio: conduzione di una lezione di Indoor Cycling
Domande e risposte
Lezione pratica di Indoor Cycling: Ride 90
Pausa
Tirocinio: conduzione di una lezione di Indoor Cycling Preparazione all’esame
Esame
Chiusura
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