Programma didattico Corso di Formazione CSEN

Allenatore I Livello Indoor Cycling

Modalità Webinar

                                                                5 – 21 Giugno 2025

Primo modulo (durata 8 ore) – 5, 6 e 7 giugno 2025

5 giugno (21 -23) – 6 giugno (21 – 23) – 7 giugno (9 – 13)

Presentazioni e introduzione all’Indoor Cycling – Il metodo – La Bike: assetto, postura e biomeccanica del movimento – Metodologia dell’allenamento – Il cardiofrequenzimetro – La figura dell’allenatore - Lezione tipo: introduzione ai Programmi di Lavoro - Sensibilizzazione al Ritmo e la Musica – Conduzione di una lezione – Cueing - Proposte lezioni video da presentare

Secondo modulo (durata 8 ore)

12 giugno (21 -23) – 13 giugno (21 – 23) – 14 giugno (9 – 13)

La tecnica e i percorsi – Le lezioni: Fartlek, Endurance, Salita, Interval Training, Circuit Training – Costruzione di progetti: analisi e revisione con MixMeinster – Esercitazioni – La scelta musicale - Cenni di Anatomia e Fisiologia - Fisiologia dell’esercizio muscolare - Elementi nutrizionali di base

La Frequenza cardiaca e le linee guida

Terzo modulo (durata 8 ore)

19 giugno (21 -23) – 20 giugno (21 – 23) – 21 giugno (9 – 13)

Rivediamo le lezioni: Fartlek, Endurance, Salita, Interval Training, Circuit Training – Conduzione di una lezione di Indoor Cycling (esposizione) - Programmi di lavoro con MixMeinster, presentazione delle attività online e i Grafici - Lezione di Fitness (Condizionamento muscolare – uso degli attrezzi) - Prevenzione e Sicurezza - Pronto soccorso - Discussione su Lezioni Video presentati – TEST FINALE