Il Sanda (o Sanshou) è l'arte marziale cinese da combattimento a contatto pieno, spesso definita come la "kickboxing cinese" per la sua dinamicità e completezza
Caratteristiche principali
A differenza della kickboxing tradizionale, il Sanda integra quattro distanze di combattimento:
Lunga distanza: Utilizzo prevalente di calci.
Media distanza: Tecniche di pugno e colpi di braccia.
Corta distanza: Fase di sbilanciamento e proiezioni (Shuai), l'elemento che più lo distingue da altri sport da combattimento e corpo a corpo
La formazione tecnica del Sanda (o Sanshou), a contatto pieno, segue un percorso strutturato che integra percussioni e proiezioni
1. Pilastri della Tecnica
Il Sanda si distingue per la combinazione di tre categorie di azioni principali:
Ti (Calci): Includono calci circolari, frontali e il celebre calcio laterale (Ce Chuai), noto per la sua velocità e potenza.
Da (Pugni): Jab, diretto, gancio e montante, simili alla boxe occidentale ma adattati alla guardia del Wushu ,di cui fa parte anche il pugno girato
Shuai (Proiezioni): Elemento distintivo che include tecniche di lotta, sbilanciamenti e atterramenti eseguiti spesso intercettando i colpi dell'avversario.
Struttura formativa;
un programma di formazione tecnica standard include :
Riscaldamento e Condizionamento: Flessibilità, potenziamento e resistenza specifica.
Footwork (Bu Fa): Studio degli spostamenti per gestire la distanza e angolare gli attacchi.
Lavoro ai colpitori: Uso di sacchi, pao e guanti da passata per affinare la precisione e la potenza dei colpi.
Sparring Tecnico e Condizionato: pratica a coppie per testare,gli attacchi ,le proiezioni e le difese
Requisiti: cinture nere dal 1° 3° Duan in base alla qualifica richiesta.
Durata: 3 Weekend.
1 ° appuntamento Sabato 14 Marzo dalle 09,00 alle 18,00, presentazione del programma ,inizio pratica e date successive da stabilire.
Per chi vuole intraprendere la carriera di insegnante questa è l'occasione giusta.
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